Le blog d’Extend Coaching fête son premier anniversaire

Quand j’ai démarré ce blog il y a un an, je n’avais jamais imaginé qu’il aurait pu avoir un tel succès. Je vous remercie pour vos commentaires, vos suggestions et vos encouragements. J’ai pris beaucoup de plaisir à écrire ces articles ainsi qu’a échanger avec vous.

Il y a eu aussi plusieurs parutions sur le site du magazine PMEKMO et de nombreux articles relayés via Twitter et Facebook.

Voici pour vous les 10 articles les plus lus ces 12 derniers mois :

1. Les 6 lois du temps pour être plus efficace
2. Comprendre et sortir des jeux psychologiques
3. Comment mettre en place une stratégie d’amélioration continue
4. Comment gérer votre vie privée sur Facebook
5. Citation : Soyez le changement que vous voulez voir chez les autres
6. 2 étapes pour changer d’habitudes
7. Je suis manager et j’ai du mal à rendre mes collaborateurs autonomes
8. Recrutement en ligne : nouvelles tendances et opportunités
9. Comment devenir un bon leader dans une PME
10. Améliorer la communication dans votre équipe

Vous avez des suggestions d’articles ? Partagez-les, cela m’aidera à vous proposer des lectures qui vous intéressent.

A bientôt,
Damien

Damien Colmant, Éveilleur de potentiel et fondateur d’Extend Coaching.

L’émotion est un message : la peur

Les émotions sont souvent vécues comme des expériences négatives. Elles ont pourtant une fonction bien précise, celle de nous informer sur nous même. Positiver une émotion est une aptitude à développer afin d’apprendre à la gérer.

Nous allons nous attarder cette semaine sur la peur.

La peur est une émotion qui informe d’un danger possible. Prenons un manager qui a peur de déléguer. Le danger pourrait être de ne pas réaliser les objectifs si les tâches déléguées sont mal exécutées par les collaborateurs.

Cet exemple nous indique que la peur est aussi subjective. La peur de déléguer une tâche sera inexistante chez certains managers et très présente chez d’autres. 

Il est possible de réagir différemment face à une peur :
– Prendre du recul: ne rien faire dans l’immédiat permet de prendre du recul et d’envisager une façon de faire plus adaptée. En se posant la question ‘quelles sont les raisons pour lesquelles j’ai peur de déléguer cette tâche ?’, la manager pourrait demander d’être tenu informé de l’avancement des activités ou même de déléguer la tâche à un autre collaborateur plus compétent.
– Eviter la peur : cette réaction réduit les possibilités d’apprendre et de se développer. Le manager de notre exemple choisira de ne pas déléguer et de tout faire lui-même. En restant dans sa zone de confort, le manager n’arrivera pas à dépasser un certain seuil de performance.
– Être trop optimiste : Si notre manager délègue trop facilement, il risque fort de se mettre en danger ainsi que ses collaborateurs. Un manager doit savoir prendre des risques mesurés.

Point Coaching : Comment avez-vous réagi la dernière fois que vous avez eu peur ?

A bientôt,
Damien 

Damien Colmant, Éveilleur de potentiel et fondateur d’Extend Coaching.

L’émotion est un message : la colère

Les émotions sont souvent vécues comme des expériences négatives. Elles ont pourtant une fonction bien précise, celle de nous informer sur nous même. Positiver une émotion est une aptitude à développer afin d’apprendre à la gérer.

Nous allons nous attarder cette semaine sur la colère.

La colère est une émotion vécue fréquemment :
– Mon ordinateur se plante une nouvelle fois. Je suis hors de moi.
– Je suis furieux quand un automobiliste me fait une queue de poisson.
– J’explose quand un collaborateur fait la même erreur pour la troisième fois.
D’autres situations vous viennent peut-être à l’esprit.

La colère porte un double message: elle signale à la fois une insatisfaction (une perte de temps, un besoin de respect, le manque de responsabilisation du collaborateur) et ce que nous considérons comme « l’obstacle » à notre bien-être (l’ordinateur, l’automobiliste, le collaborateur). La colère, en effet, est toujours vécue à l’égard de quelqu’un ou de quelque chose.

Le danger est de ne pas considérer l’insatisfaction et de passer trop rapidement à l’action. Ces actions sont alors inappropriées car orientées vers ce que nous considérons être l’obstacle. Pour l’exemple du collaborateur qui fait la même erreur pour la troisième fois, la réaction pourrait être d’exploser et de traiter la personne d’incapable.

Ce n’est qu’au moment où l’on prend conscience de la source d’insatisfaction, ici le besoin de responsabilisation du collaborateur, que nous sommes en mesure de prendre des actions correctives appropriées et de sortir de notre colère. Le manager pourra ainsi prendre les actions nécessaires afin d’atteindre le résultat recherché : apprendre à mieux déléguer, fixer des limites claires, donner des feedbacks, encourager et motiver, …

Point Coaching : Quelle était votre insatisfaction la dernière fois que vous éprouviez de la colère ?

A bientôt,
Damien 

Damien Colmant, Éveilleur de potentiel et fondateur d’Extend Coaching.

Gérer ses émotions en 5 étapes

Nous apprenons à travers notre éducation à cacher nos émotions et à ne pas les exprimer. Elles bouillonnent en nous, jusqu’au moment où on ‘explose’. Gérer ses émotions n’est pas si simple. Voici 5 étapes pour y arriver.

Etape 1 – Je l’accueille : Je me donne l’opportunité de ressentir. Je sais que si je résiste, la prochaine fois, cette émotion « criera » son message plus fort.

Etape 2 – Je la nomme : quel nom est-ce que je donne à cette émotion ? La nommer me permet de la rendre plus accessible à ma conscience.

Etape 3 – Je me demande à quelle émotion fondamentale elle se rattache : cette émotion prend racine dans quelle émotion fondamentale (peur, colère, tristesse, dégoût, surprise, joie) ?

Etape 4 – Je reconnais être l’acteur de mon émotion : une autre personne à ma place pourrait ressentir tout à fait autre chose. En reconnaissant être le générateur de l’émotion (ou du moins en faisant de cette hypothèse une base de travail), je me responsabilise et je peux travailler à améliorer la maîtrise de ce que je ressens.

Etape 5 – Je comprends le message : de quoi est-ce que mon système corporel m’informe ? L’auto-observation est utile. Si cette émotion pose problème, vous pouvez travailler à la dépasser. Peut-être voudrez-vous réorganiser votre environnement, vos comportements, vos croyances, vos valeurs, votre image de vous-même ou le sens que vous donnez à votre vie…

Point Coaching : Quelle émotion avez-vous ressenti ces dernières 24h ?

A bientôt,
Damien 

Damien Colmant, Éveilleur de potentiel et fondateur d’Extend Coaching.